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武汉弱精能做试管_容易导致血糖高的水果有哪些 这七种容易孕期应少吃
来源:http://www.whhcwl.com  日期:2022-08-28
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怀孕后,因为孕激素的影响,很多女性都会有血糖升高的情况,这就表示,如果孕妈不控制摄入食物的糖分,很可能导致血糖超标,出现妊娠糖尿病的情况。

即使没有生病,过高的血糖对自己和胎儿都会造成很多不良影响,比如难产、巨大儿、早产、胎儿神经发育出现问题,甚至是流产。

血糖高的孕妈, 流产的概率为 15%~30%。

而孕妈对糖的摄入,很容易忽视的就是水果。

很多血糖检查过高的孕妇,都会很惊讶,明明自己没有吃甜食、糖,血糖怎么就高了呢?之后经过仔细地询问,才发现她们为了开胃,吃了很多水果。

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因此,孕妈要多注意这七种水果,以免孩子保不住

1)菠萝

菠萝虽然酸酸甜甜的,但是它的糖分却不低,GI值达到了 66,属于 糖分中等的水果,因此需要少吃。

而且菠萝中的 蛋白酶和生物碱过多,吃多了可能产生过敏反应。

2)哈密瓜

哈密瓜也是这个季节的水果,甜甜的,很受大家欢迎,但是它的GI值有 70左右,而且体型巨大,不易保存,家里人少的时候,孕妈可能要自己吃完,这就容易导致血糖大幅度飙升。

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如果有人帮忙分担,孕妈可以吃几块哈密瓜,一次的量最好在 100克左右。

3)甘蔗

甘蔗的GI值在 60多,属于含糖量中等的,除此之外,孕妈吃甘蔗的时候,千万不能挑选中间有 红色或霉点的,可能 导致中毒,也不要购买外面的甘蔗汁,以免商贩使用的甘蔗有问题。

4)荔枝

荔枝的GI值达到了 70多,属于含糖量较高的水果,而且荔枝中的 水溶性蛋白比较多,孕妇吃多了可能上火,出现 喉咙痛、便秘的情况,影响怀孕事情的心情和健康状态。

5)西瓜

西瓜也是高糖食物,因为可以解暑,夏天的时候很容易多吃,孕妈如果控制不了自己,最好就不要购买。

6)红枣

新鲜的红枣中的GI值也可以达到 100多,因此,枣子再好吃,孕妈也要控制食欲,每天吃 三四颗就可以了。

7)柑橘类

柑橘的含糖量虽然不是很高,但是有研究表明,每天吃160克左右柑橘类水果的人与不吃它的人相比,有糖尿病的风险为2倍。

因此,怀孕的时候,最好少吃橘子、橙子之类的水果。

哪些水果孕妈可以多吃一点呢?

除了上述的水果,其他含糖量低的水果孕妈可以多吃,比如草莓、桃子等。

还有研究表明,亚洲人群食用苹果、梨之类的水果有助于预防糖尿病;食用富含有花青素的水果,有利于降低糖尿病的风险。

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不过水果提供的营养比较有限,即使能多吃,每天食用的量也最好不要超过 200克,以免影响其他食物的摄入;而且 水果的种类最好能丰富一点,有助于补充营养。

孕妈如何避免摄入过多糖分?

✔ 多吃富含膳食纤维的食物

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孕妇多食用蔬菜,可以提高饱腹感,避免饿得太快,想要吃水果、零食,导致摄入的糖分过多。

✔ 注意清淡饮食

口味重的孕妈,也很容易不受诱惑地想吃高糖分的东西,而且糖醋里脊、松鼠鳜鱼之类的菜,含糖量也比较高。

因此,孕妈在准备自己的饮食时,最好备一个厨房秤,将每天调料的最高用量称好,烹饪的时候多选择蒸煮方式,也能控制糖分摄入。

✔ 用粗粮、土豆、红薯等代替主食

大米中GI值也比较高,而且没有营养,孕妈可以将粗粮拌在大米里一起食用,降低GI值,也可以将主食换为土豆、玉米、红薯、山药等食物。

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